僕の私の話題まとめ

いつも気になるあんな事やこんな事をまとめています。

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二日酔いの頭痛や吐き気、食べ物でよくなるの?

      2015/03/22

宴会などでちょっと飲みすぎたぁ〜との経験、誰にでもあるはず。
二日酔いなんだけど、仕事もやらないと・・・
というあなたに。

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二日酔いの頭痛や吐き気、食べ物でよくなるの?

この記事はおよそ 9 分くらいで読めます。

つらい二日酔いの頭痛や吐き気を解消する食べ物やツボ・市販薬!

忘年会や新年会など、これからお酒の席に行く機会がぐっと増える季節となりました。

お酒を飲んでいる時間はあれだけ楽しかったのに、帰宅して朝目が覚めると強烈な吐き気や頭痛に悩まされた事はありませんか?

いわゆる二日酔いの症状ですが、アルコールを飲んだ事がある方なら誰もが一度は経験があるのではないかと思います。

二日酔いになってしまうと、あれだけ楽しかったはずの時間すらも恨めしくなってしまいますよね。さらに翌日も仕事や予定がある場合は、どれだけ後悔するかわかりません。

そうならないためにも、二日酔いのメカニズムや対処法などを知っておくのはとても大切な事だと思います。

二日酔いを解消する食べ物は何が良いの?

二日酔いを解消すると言われている食べ物はいくつかありますが、中でも梅干しは、梅干しに含まれるピクリン酸は肝臓の働きを助け、アルコールの分解を促進してくれます。

また、アルコールを大量に摂ると体が酸性に傾いてしまいますが、アルカリ性である梅干しを食べる事によりこの傾きを補修し、回復が早まると言われています。

さらに梅干しに含まれるクエン酸は疲労回復効果がある成分ですので、総じて梅干しは二日酔いに効果があるとされているのです。

二日酔いにならないための対策

二日酔いにならないためにもっとも有効な方法は、たくさんお酒を飲まない事です。

とは言っても、楽しい席であればついついお酒は進んでしまいますよね。

そこで、二日酔いを回避するための方法として、飲む前に食べ物を摂取して胃を動かし消化吸収を少しでも活発にしておきましょう。

二日酔いを防止する食べ物は様々ありますが、ここでお勧めするのは豆腐です。

豆腐はある程度食べ応えがありますから、お腹が膨れて飲酒量を減らす事も出来ますし、豆腐に含まれるたんぱく質やビタミン類は肝臓の働きを促進したり助ける効果があると言われています。

居酒屋に行くとよくお通しで冷奴が出ますが、実はこんな理由が隠されていたからなのです。

引用元- 豆知識 Press

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頭痛を和らげる効果のある9つの食べ物

頭が痛いと思ったら鎮痛剤を飲んで横になってやり過ごすのも1つの方法ですが、頭痛を和らげる食べ物が9種類紹介されていました。

食べ物なので即効性はありませんが、必要な栄養を摂取して体調を整えることで、頭痛薬に頼る回数を減らせるかもしれません。

1:ベイクドポテト

二日酔いで頭痛がする場合、アルコールの利尿作用によって脱水症状が起こり、また必要な電解質が失われてしまうため頭痛が起こるそうです。栄養士によると、カリウムが豊富な食品を食べるのは頭痛解消によいとのことで、カリウムを721mgと豊富に含んでいる皮付きのベイクドポテトは頭痛解消に持ってこいの食品と言えそうです。

2:スイカ

頭痛の主な原因は脱水症状なので、スイカのように水分豊富な食品を食べてみるのもいいかもれしれません。野菜や果物に含まれている水分には必須ミネラルが含まれているため、頭痛の予防にはよいそうです。スイカをそのまま食べる以外にも、氷とヨーグルト、ハチミツ、すりおろしショウガを加えたスムージーにして摂取するのもいいかもしれません。ショウガには頭痛による吐き気を抑える効果もあるので、一挙両得が期待できます。

3:コーヒー

アルコールは血管を拡張する作用があるため、頭痛を引き起こすことがあります。コーヒーに含まれるカフェインは逆に血管を収縮させるため、二日酔いなどによる頭痛を抑えるのに効果があるということです。しかし、効果があるからと言って飲み過ぎると、カフェインの利尿効果のために脱水症状を助長し、かえって頭痛が強まるかもしれないため、適量を飲むのが大切です。結論として、二日酔いには1杯のコーヒーはよい薬となりますが、日がな1日コーヒーを飲み続けるのは逆効果のようです。

4:全粒粉のトースト

炭水化物ダイエットを試しているような人は、脳のエネルギーとなるグリコーゲンが不足しがちになり、それによって脱水症状を引き起こし、結果として頭痛に悩まされることも多いとか。この場合、全粒粉のトーストなどでグリコーゲンを補給し、栄養バランスを取るよう心がけるとよいそうです。

5:アーモンド

偏頭痛に悩まされる人は、マグネシウム豊富な食品を含む食事を心がけることで改善できる可能性があるとのこと。血管をゆるめる作用のあるマグネシウムを豊富に含むアーモンドを取り入れてもいいかもしれません。

6:サルサソース

意外ではありますが、頭痛の種類によっては、スパイシーな食品が頭痛の回復に比較的すぐに効いてくるようです。副鼻腔炎が原因となっている頭痛の場合、スパイシーな食事は炎症を抑える効果があるということで、頭痛を軽減させ、鼻の通りをよくするかもしれません。

7:ヨーグルト

頭がガンガンする場合、体がカルシウムを欲している可能性があるようです。脳が効率的に機能するにはカルシウムが不可欠らしいので、ヨーグルトのようにカルシウムが豊富な食品を食べると効果があるかもしれません。

8:ごま

いろいろなおかずにパラパラふりかけて食べることのできるゴマは、粒が小さいながら栄養満点。ビタミンEが豊富で、血液の循環をよくし、またマグネシウムも多く含むため、頭痛の改善にいい要素がたくさんあります。

9:ほうれん草のサラダ

ほうれん草は血圧を下げ、二日酔いを防ぎ、また頭痛の予防にも効果があるとのこと。サラダを作る時、レタスの代わりにほうれん草を使うのもいいかもしれません。フルーツの入ったサラダが苦手ではない人は、ほうれん草とスイカ、それから干しあんずを皿に盛り、アーモンドを散らして、ラズベリー・ビネガーをかけたサラダを作ると頭痛によい食材が1度に摂取できます。

引用元-Gigazine

助かった!二日酔いの頭痛と吐き気を解消する食べ物はこの3つだった

二日酔いを直すために有効な飲食物
二日酔いになり、頭が猛烈に痛くなり、吐き気もスゴかったのでどんな食べ物が効くか調べ、効果を検証してみました。二日酔いで苦しい思いをしているあなたに読んでほしいです。

二日酔いには色々と原因があるらしい

まず、なぜ二日酔いになるかという科学的な事を調べてみました。
参照:二日酔いは原因を知って治す

すると、二日酔いには以下の要素が作用してるという事が分かりました。

二日酔いを直すために有効な飲食物
参照:二日酔いは原因を知って治す

これらの要因を1つずつ見ていき、それぞれの要因に対して効果的な食べ物を調べてみました。

アデノシンによる頭痛を治すにはコーヒー牛乳が最強

アルコールには血管拡張作用があるらしく、これによって血管が炎症を起こして頭痛をもたらしてしまうみたいです。

そこで頭痛を治すのに有効なのが血管収縮作用のある飲み物。
その代表が「コーヒー」と「牛乳」との事でした。

ということで、まずはこちらを摂取する事に。
二日酔いを直すために有効な飲食物
牛乳とコーヒーが入っているので、おそらく効いてくれるでしょう。

脱水症状による吐き気にはスポーツドリンクで対応

アルコールには利尿作用があるため、飲酒によって水分が失われてしまいます。しかも、結構な量の水分が失われているようで。

アルコール50gで600〜1000mlの水分が失われます。これはビール500mlを2本飲むと1L近くの水分が失われる計算となります。

引用元:二日酔いは原因を知って治す

こうやって水分が失われて、脱水症状が引き起こされてしまうみたいです。なので、脱水症状を治すためには、排尿で失われたナトリウムやカリウムの補給をしてくれるスポーツドリンクが有効なんだそうです。

そこで用意したのがこれ。
排尿で失われたナトリウムやカリウムの補給をしてくれ

なお、みそ汁も効果的だとか。

アセトアルデヒドの解毒にはしじみが効く

アルコールを分解する過程で生じるのがアセトアルデヒドという物質。化学式はC2H4Oですね。一応化学系の学科だったので知ってるアピールしておきます。

このアセトアルデヒドがやっかいで体内に残ると、頭痛や吐き気など二日酔いの症状をもたらすのです。ですので、これを解毒してやる必要があります。

そこで効果を発揮する食べ物がしじみなんだそうです。
ということで、こちらを用意しました。
二日酔いを直すために有効な飲食物
しじみのみそ汁です。
では、これら3つの食べ物を摂取した効果はどうだったのでしょうか。

【結論】めっちゃ効く

3つを摂取した所、見事に二日酔いが治りました。
しかも、即効性があります。
結構すぐに治ります。

この3つは本当に偉大です。
特にしじみのみそ汁は特に効きました。
二日酔いを直すために有効な飲食物
セブンイレブンのやつはしじみも結構入っているのでオススメです。
二日酔いを直すために有効な飲食物

みなさんも二日酔いになった時はコーヒー牛乳、スポーツドリンク、しじみのみそ汁という「三種の神器」で対応してみて下さい。
よく効きますので。

それでは!

引用元-らふらく

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