僕の私の話題まとめ

いつも気になるあんな事やこんな事をまとめています。

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つわり・・・夕方に出てくる頭痛に対処するには・・・

      2015/03/23

赤ちゃんが授かった喜び・・・けどその裏ではつらいつわりがありますよね。
その中でも夕方の頭痛がとてもつらいもの。
そのつらさ、ちょっとでも軽減したいというあなたに、
それらを軽減する方法をお話します。

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つわり・・・夕方に出てくる頭痛に対処するには・・・

この記事はおよそ 8 分くらいで読めます。

妊娠すると頻繁に感じることの多い頭痛。薬を使わずに治すには?

薬を使わない治療法を探しましょう

頭痛の原因を特定して取り除く

頭痛を感じたら、原因を考えましょう。頭痛が起きる前、何をして、何を食べましたか? 何か頭痛の原因となるようなことを考えていましたか? こんなことをたびたび言ってないでしょうか。「この仕事、頭が痛いわ」「あの人がそばにいるだけで気分が憂うつ」。もしも原因があるのなら、あなたと赤ちゃんのために、その問題を改善する必要があります。
自分で頭痛の原因をつくるのはたやすいことです。不安な気持ちに飲み込まれてはいけません。リラックスしましょう。そして、よく眠りましょう。

動作はゆっくりと

さまざまな動作をするたびに脳の血流が変化します。通常、寝た姿勢から座り、座る姿勢から立つなどの姿勢を変えるときには、脳に十分な血液を送るために拍動と血圧は急激に変化します。しかし妊娠中は、子宮が血液の供給において優先権を与えられています。ですから脳の血流は、通常よりも少しだけ減ってしまうのです。そのために、あなたはめまいを感じたり、頭がぼんやりしたり、朝、ベッドから飛び起きたり、夜に、くつろいでいる姿勢から起き上がった場合に、頭痛が起こりやすくなるのです。こうした赤ちゃん優先の血液システムに適応するには、急激に姿勢を変えることをやめましょう。

血糖値を安定させましょう

血糖値不足が頭痛を引き起こすことがあります。これは、頻繁に軽いものを食べることで避けることができます。腹もちのいい炭水化物などがよいでしょう。常に、血糖値を安定させるような軽い食べ物を用意しておきましょう。

新鮮な空気を探しましょう

換気が悪い部屋、暖かすぎる部屋、あるいは薬品などが充満している部屋は、鼻の不快感や頭痛を引き起こします。たばこの煙が充満しているような部屋は避けましょう。人が大勢集まるような部屋にいる場合は、なるべくドアの近くにいて、新鮮な空気を吸うためにすぐ部屋の外に出られるようにしましょう。

家でできる治療法を

妊娠中の頭痛とうまくやっていくためには、最初から起こらない状況にするのが一番の方法です。しかし、おだやかな生活をし、正しい食生活をし、新鮮な空気を吸っていても、まだ頭痛は起こるものです。市販の薬で十分治るような頭痛だとしても、薬を使わないような解消法を探しましょう。

頭のマッサージを

快適な場所に横になり、夫に痛い部分を円を描きながらゆっくりとマッサージしてもらいます。皮膚が頭蓋骨の上を動くくらいの強さで指圧しながら動かします。横になったあなたの後ろに夫がひざまずいたり、あなたがいすに座り、夫がその後ろに立つなど、さまざまなポジションを試しましょう。

鼻の通りをよくしましょう

妊娠ホルモンは鼻の不快感を引き起こし、閉め切って空気の悪い、暖かすぎる部屋では、症状はさらに悪化するので換気に気をつけます。

目を閉じて心を落ち着けましょう

偏頭痛を感じたら、まず静かで暗い部屋に横になって、目をつぶりましょう。リラックスして、赤ちゃんをイメージしたり、母親学級で教わったことを反復してみましょう。

これらの頭痛対策を行っても、なお頭痛があなたを悩ませるようであれば、医師に相談して、妊娠中でも安全な薬を処方してもらいましょう。妊娠中に薬を飲む前には、必ず医師に相談してください。医師は、安全かそうでないかを判断してくれるでしょう。

読者からシアーズ博士夫妻への質問より

<Q>私は流産を経験していて、現在また妊娠しています。妊娠中のセックスが流産のきっかけにならないか、心配です

<A>オルガスムスによって収縮は若干誘発されますが、流産は科学的には根拠はありません

性行為とオルガスムス、そして流産の間には、科学的には相関関係はありません。しかし、オルガスムスによって、子宮の収縮が若干誘発されるおそれもあることから、特に妊娠初期にはオルガスムスを得るようなセックスは控えるように、と言う産科医もいます。しかし科学的には、セックスが流産の原因になることはないでしょう。
いちばんよい方法は、医師にあなたの実際の状態と照らし合わせながら相談し、アドバイスをあおぐことです。幸運なことに、最も流産が心配される妊娠初期は、セックスに対する欲求も低いはずです。妊娠後数カ月たち、流産の心配がなくなるころ、自然に少しずつ欲求が高まっていくでしょう。

<Q>座りっぱなしの仕事です。赤ちゃんに悪い影響はありませんか?

<A>シンプルなことに気をつけて、むくみを防ぎましょう

長時間座っていることは、妊娠中の体には安全でも快適でもありません。特に妊娠後期の3カ月間は、下半身の血液循環が悪くなると足の静脈血管を拡張し、むくみをひどくしてしまいます。下半身の血液循環が悪くなると血栓性静脈炎を引き起こすことがあります。足のむくみを防いで少しでも快適に過ごすには、次のようなシンプルなことに気をつければいいのです。
座っているときに姿勢を頻繁に変える、体重を後ろや前、右や左に移動させる、というようなことです。お手本は、落ち着きのない子どもの座り方です。また足を上げ下げしたり、足を伸ばしたり回したり、つま先をピンと伸ばしたり、足を交互に上げるような足の血行をよくする簡単なエクササイズをしましょう(同様に血液循環をよくするために、上半身の運動もしましょう。指を広げたり握ったり、腕を上げ下げし、肩を回します)。
最低2時間に一度は立ち上がり、トイレまで歩いたり、少し散歩を楽しむようにしましょう。いすから立ったり座ったりという運動をするだけでもいいのです。飛行機や電車などで長時間座っていなければならない場合は、1時間に1回は通路に出て、ぶらぶらと歩くといいでしょう。車で移動する場合も、なるべく頻繁に車から出て歩いたり、体を伸ばすようにしましょう。

引用元- goo ベビー

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つわり中の頭痛と眠気

妊娠の初期症状で一番悩まされるのがつわりですよね。

妊娠がわかって喜んだのもつかの間、すぐに吐き気と戦う毎日になりました。
幸い、わたしは一度も吐くことはなく、ただただ胃のムカムカと戦う日々でした。
「吐いてしまえば楽なのになぁ〜」というムカムカがあるものの、吐けないというストレスが辛かったのを覚えています。

つわり中は食べ物の嗜好が変わるとよく言いますが、わたしの場合は “ゼリー” を受け付けなくなりました。
当時沖縄に暮らしていて、妊娠が分かったのは真夏。
周りの友人が心配して「さっぱりしたものなら食べられると思って。」とみんな ”ゼリー”を届けれくれるのです。
ですが、当のわたしは、見るのも嫌なくらいに ”ゼリー” を憎んでいました。
もらう度に、わたしの見えないところで必死に ”ゼリー” を食べる旦那さんも大変だったことでしょう。

吐き気はなかったものの、やはり食べられるものも限られていました。
わたしが主に食べていたのは ”巨峰” と ”ケン○ッキーフライドチ○ン” のふたつ。
毎日チキンを買いに、仕事の後往復1時間以上かけて車を走らせてくれた旦那さんには感謝の言葉しかありませんね。

気持ち悪いのに吐けず、チキンを食べ続けたわたしの体重は順調すぎるほどに増え続け、産科の先生には怒られてばかりでした。

妊娠初期のつわりの中で、吐き気よりも辛かったのが、頭痛と眠気です。
妊娠6か月を迎えるまで仕事(屋外での現場作業で体力的にかなりハード)を続けていたので、
・出勤しても眠くて仕事にならない
・起きていても頭痛がひどくて動けない
ということで、同じ職場の方にはかなり迷惑をかけました。
出勤だけして、夕方まで職場の仮眠室で寝て過ごすことも何度もありました。

今考えると、仕事をなめていたなと思いますが、職場の理解のおかげで6か月まで勤め、無事に出産も迎えることができたのだなと改めて感謝の気持ちでいっぱいです。

おなかも目立たない初期の頃のつわりは、「ママがんばりすぎないで」という赤ちゃんからのメッセージかもしれませんね。
無理して仕事を続けずに、退職しておなかの赤ちゃんとゆっくり過ごしていたら、もしかしたら頭痛はもう少し軽く済んだのかもしれません。

引用元-つわり中の頭痛と眠気

つわりの原因!悪化させないための対策ってあるの?

妊娠が判明し喜んだのも束の間、
ある日、突然襲ってくる「吐き気・頭痛・眠気・ダルさ」

そうです、ママへの第一の関門、つわりです!

私自身も、妊娠して、つわり中の時は、

「いつ終わってくれるの??」

って、毎日考えていました(;´д`)

「終わったかな?」っと思うとまた酷くなったり、
「朝良かったのに、夕方になったら気持ち悪くなった」など、
毎日、体調が安定しないのが、つわりです。

しかし、そんなつわり中でも、主婦は家事をしなければいけません・・・。

そこで、ツライつわりを乗り越える事ができた経験をもとに、
つわりが悪化する原因とその対策を、ご紹介します!

これらのことを知ることで、
『自分がどんな時につわりが悪化するのか』を先読みし、
少しでも、家事を楽にこなすヒントになれば嬉しいです^^

つわりと気圧って関係あるの?

低気圧が近づくと、つわりが悪化するケースがあります。

この症状を東洋医学的に見ると、
『水毒体質』が原因と言われます!

『水毒体質』とは、体を循環している水がうまく流れず、
止まったり、溜まったりする事を言います。

そして、この水毒はとは、湿気に弱い性質があり、
そのため、気圧の変化によって湿度が上昇すると、
『水毒体質』の妊婦さんは、つわりが悪化する場合があるという事です。

実際に、私は妊娠中にお風呂に入ることが出来ませんでした(^_^;)

湿度に弱い水毒なので、湿度の高いお風呂に入る事で、
つわりを悪化させたようでした。

湿気がつわりを悪化させる

ちなみ、水毒体質には?冷え?が大敵です。

例えば、夏のつわりでは、アイスのような冷たい食べ物なら、
口に出来ると言う妊婦さんも多いと思います。

しかし、それが更につわりを悪化させる原因になる事もあるので、
出来る限り「常温にする」「冷たいものは早い時間帯に食べる」など、
工夫をすると、つわりが少しは楽になると思います。

引用元-子育て専科

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