僕の私の話題まとめ

いつも気になるあんな事やこんな事をまとめています。

*

足ニキビの原因と対策についてのまとめ

      2015/05/30

太ももやふくらはぎなど、足に出来るニキビの原因と対策、効果的な治し方などをまとめました。

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足ニキビの原因と対策についてのまとめ

この記事はおよそ 45 分くらいで読めます。

足にできるニキビの原因とは?

太もも・ふくらはぎのニキビの原因とは?

太ももニキビはターンオーバーの乱れが原因?

脚・足にきびの画像 太ももやふくらはぎといった部分はあまり皮脂が多くはありません。そういった部分にニキビができる場合は肌のターンオーバー(角化)が乱れている可能性があります。

ターンオーバーとは、肌細胞がつくられて表面へと押し上げられ、最終的には角質となり、最後は古い角質(垢)となって剥がれていくサイクルといいます。様々な要因によってターンオーバーが乱れ、皮膚が厚くなることで毛穴が塞がりやすくなってニキビができてしまうようです。

男性ホルモンの増加が太ももニキビの原因?

脚のニキビの拡大画像 男性ホルモンには皮脂腺に作用して皮脂分泌を促す作用があります。また、肌のターンオーバーを乱す作用があることがわかっています。ふとももやふくらはぎのような部分にもニキビができてしまう場合は、男性ホルモンの影響が大きいようです。

思春期にニキビができやすくなるのも主に男性ホルモンなどの性ホルモンの影響であり、また、女性よりも男性のほうが皮脂量が多いのも男性ホルモンの作用によるものです。

ゴシゴシ洗いが太ももニキビの原因?

脚を洗う画像 入浴の際、ナイロンタオルなどでゴシゴシ洗いといった肌に負担の大きい洗い方をしていると、ターンオーバーが乱れて毛穴がつまりやすくなることがあります。皮膚に刺激を与えることで肌を保護するために角質が過剰生成されるようになり、毛穴がつまりやすくなるためです。

洗浄不足が太ももニキビの原因になる

お風呂に入らない日が続くことでも、太ももやふくらはぎなどに吹き出物ができることがあります。病院において入院患者が骨折などで身体を洗う機会がなくなると、太ももやふくらはぎといった部分にもニキビを引き起こすことがよくあります。分泌物が多い若年層や皮脂や汗が多くなる夏場などは太ももにニキビができても珍しくありません。

ストレス・イライラが太ももニキビの原因?

ストレス ストレス・イライラはターンオーバーを乱す原因の一つです。ストレスは肌水分量を低下させたり、皮脂が酸化されやすくなったりすることがわかっています。また、イライラによって男性ホルモンが活発になることもあります。

他にも、ストレスによってサブスタンスPという情報伝達物質が発生し、それが皮脂腺に作用して皮脂分泌を促したり、表皮細胞に作用して炎症性サイトカインを放出し、炎症が起こりやすくなる可能性があります。

太もも・ふくらはぎニキビは毛嚢炎(毛膿炎・毛包炎)の可能性も?

ムダ毛処理・脱毛後の毛嚢炎・毛包炎 毛嚢炎(もうのうえん)とは、毛穴内部が傷つき、そこから主にブドウ球菌などが感染して発生する皮膚病です。「毛膿炎」や「毛包炎」とも呼ばれます。ニキビと同じように赤いブツブツが発生しますがニキビとは違う症状です。

毛嚢炎の主な原因は、カミソリや毛抜きなどの脱毛・ムダ毛処理によって毛穴が傷ついて細菌感染を起こすことが多いです。毛嚢炎は多くの場合、軽い炎症で数日経てばキレイに治ることがほとんどです。

太ももやふくらはぎのムダ毛処理の場合は、保護クリームを塗布して逆剃りをしないように毛の流れに剃って処理しましょう。また、ムダ毛処理後に冷水で皮膚を引き締め、化粧水で保湿すると毛嚢炎を予防できます。

引用元- ニキビ跡治療法・毛穴スキンケア

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足ニキビと病気

病気・粉瘤(アテローム)の脅威とは?

足にできてしまったのは白いニキビ?

しかし、ニキビにしては非常に大きく、
所によってはゴルフボール以上のサイズになることも。

このように大きな膨らみであればあり
ニキビではなく、「アテローム」という病気である可能性が高いです。

アテロームとは画像の通り、毛を包み込んでいる
「毛包」という細胞が何らかの原因で炎症を起こし、

通常であれば毛穴の外に剥がれ落ちていくはずの
皮脂や角質など肌からの排出物が毛穴の内部に溜まり、
袋状の構造を作り、
そこにさらに新たな皮脂や角質がどんどん溜まっていき、
不純物でたまった袋になる状態をいいます。

現代医療においても
アテロームの詳しい原因は分からないのが実情です。

一説には、肌表面が外傷を負ってしまい、
それが原因で角質や皮脂などが肌表面から毛穴奥に押し込まれ、
そこからアテロームが発生してしまうというものもありますが、
はっきりとしたことはわかっていないようです。

治療法としては残念ながら、病院で診てもらい、
手術してもらうしかありません。

手術の方法としては、アテローム自体、
つまり皮脂や角質が溜まった袋そのものを摘出します。

袋自体が角質や皮脂などを生成する細胞であるため、
袋自体を取るしか完治する方法はありません。

あまりに大きくなってしまった袋を取り除くと、
皮膚表面に除去跡が残ることがあります。

引用元-ニキビを治す方法・効く薬

足ニキビの治し方まとめ

・ターンオーバーを促進

まずは睡眠時間をしっかり確保し、ストレスを溜めないよう趣味を楽しんだり適度に運動したりしましょう。

また、ゆったりお風呂に浸かってリラックスするのもいいでしょう。

乾燥に関しては保湿力の高い化粧水やジェルを使って代謝を促進し、ニキビのできにくいお肌を作っていってあげましょう。

・汚れをしっかり落とす

特に夏場は汗が溜まりやすいので、股や足の指の間などの細かい部分もしっかり洗うようにしましょう。

汗が溜まるとかゆみが生じるのでついつい触ったり掻いたりしてしまいますが、雑菌がつくと毛嚢炎(もうのうえん)などにも発展していくので注意していきましょう。※毛嚢炎(もうのうえん):毛穴から細菌が入って起こる炎症

また、身体を洗った時の2倍以上の時間をかけてよく洗い流したり、シャンプーの後に身体を洗うようにするといいです。

全てを洗い終えた後にお風呂に入れば洗剤が肌に残るのを防げますし、血行を良くすることで肌の再生機能もUPさせることができます。

さらに、お風呂上りにしっかりと保湿をしてあげると肌のバリア機能が高まりニキビができにくくなりますよ^^

引用元-ニキビの場所別治し方│白黒赤黄紫赤ニキビ芯・膿は潰すな☆

足ニキビの原因対策

足にできたニキビの対処法

足にできたニキビの対処法は、特に乾燥や摩擦から肌へのダメージを防ぐことです。
比較的毛穴の少ない足は、丁寧な保湿ケアがニキビ対策のカギとなってきます。

それには、次のようなことが効果的です。
パンツ派の人は、圧迫するスキニーを履かないようにする
スカート派の人は、タイトスカートを履かないようにする
足が出るボトムスの場合は、紫外線対策も気をつける
入浴は、泡で洗うように優しく丁寧に洗う
季節を問わず、水分補給を意識した保湿ケアを足にも行う

足のニキビは、できると「どんなケアが大切か?」と思う前に隠してしまいがちです。
しかし、それでは足のニキビを治すのには時間がかかってしまいます。

敏感な状態になっている足の肌のために。
肌に触れる洋服や入浴からの刺激を控え、保湿ケアをきちんとしましょう。

こういったことを意識して対処するだけで、ずいぶん変わってきます。

足のニキビ予防。日頃からできること

足は、皮脂分泌も少なめな部分です。
ですが、季節によっては汗ムレが起きることもあります。

こういったものも、こまめに洗濯しましょう。
冬のタイツ
夏の部屋着
シーツやタオルケットといったベッド用品

ニキビの改善だけでなく、予防にも効果的になってきます。

足のニキビでは、乾燥や摩擦といったダメージから守ることがポイントです。

足を出す夏は、ムダ毛のお手入れは欠かせませんね。
ですが、カミソリによる肌への負担は大きく、毛穴を広げてしまうこともあります。
生理中やニキビができている時は、使用を控えるようにしましょう。

また、脱毛後はしっかり、保湿のアフターケアもするようにしてください。

引用元- 体のニキビを治す方法.

足ニキビにオススメなスキンケア商品まとめ

b.glen(ビーグレン)

【泥の洗顔で優しく汚れを吸着】

b.glenの洗顔料は泡ではなく泥。

世界に2500種類ある泥の内から、1番粒子が小さく、毛穴の汚れや古い角質を取り除くのに優れている新潟産の天然クレイを使用しています肌にダメージを与えることなく、しっかりと汚れを吸着してくれる上に、肌のバリア機能を守りながら洗い上げてくれる為、肌機能が弱っていることが原因の1つでもある大人ニキビには最適の洗顔料ですね★

また、毛穴の奥の汚れを取ることで毛穴の中がキレイになっていき、ニキビ予防にも役立ちます。

【クレイローションでお肌をしっかり保水&保護】

外からの刺激からお肌を守る、肌が本来持っている「バリア機能」。

しかし、紫外線の当たりすぎや刺激の強い(肌に合っていない)化粧品を使用し続けるすることで、角質層の水分量は低下し、それに伴ってバリア機能も低下していきます。

バリア機能が低下すると、お肌の再生が遅くなり、古い角質はどんどん肌内部に溜まっていき、それが大人ニキビを引き起こす原因の1つとなります。

クレイローションに含まれるモンモリロナイトというクレイが肌の水分を守り、乾燥を防いで、角質層に水分をたっぷり与えてくれます。そうすることによって、肌のバリア機能も自然と回復してくるんですね。
その上、肌の血行を良くする効果もあり、その効果によって、キレイなお肌を生まれさせやすくしてくれるのです^^

【Cセラムがニキビとニキビ跡に作用する】

Cセラム(美容液)にはピュアビタミンCなるものが配合されていまして、これをお肌に塗ると・・・

肌の老化を防いだり、毛穴に詰まった皮脂の酸化を防いだり(酸化した皮脂はニキビになりやすい)、ニキビの赤い炎症を治してくれたりするんですね。

このように、ニキビや美肌にとっては嬉しいピュアビタミンCですが、ふつう、ピュアビタミンCを肌内部まで浸透させることはほぼ不可能なのです。ですが、b.glenは国際特許を取得したほどの独自の浸透テクノロジーで、ピュアビタミンCを安全に!スピーディーに!肌内部まで確実に届けることに成功しました。そうしてできたのがCセラム。ニキビの炎症や発生を防ぐ上に、ニキビ跡への効果も大ですよ!

・トライアルは1890円!
・送料は無料で、1年間返品&返金可能です!
・今なら期間限定で保湿ジェル(1200円相当)もプレゼント!

b.glenが良く効くニキビの種類↓

大人ニキビ・赤ニキビ・赤いニキビ跡・ブツブツザラザラしたお肌

オルビス クリアシリーズ

【100%オイルカット化粧水が大評判!】

オルビスのクリアシリーズにはさっぱりタイプとしっとりタイプがありますが、繰り返す大人ニキビでお悩みの方は「しっとり」タイプがオススメです★

(大人ニキビ商品として販売されていますが、実は「さっぱり」タイプを使用すれば思春期ニキビ(10代のニキビ)や男性のニキビにも効果が出やすい)

クリアシリーズの最大の特徴は和漢(日本人向けの漢方)を使用しているところにあります。

保湿や美肌効果に優れているものや、ニキビの炎症を抑える7種類の和漢を使用することで、多角的にニキビに攻め込み、使う程にニキビのできにくいお肌を作り上げていくことが出来ます!

大人ニキビの場合・・・肌のバリア機能が低下して、外からの刺激を受けやすくなっている為、少しのこと(触ったり、髪が触れたり、ストレスを感じたり・・・)でもニキビが悪化してしまいます。

正常なお肌の機能があれば、ターンオーバー(肌が生まれ変わること)もしっかりと28日周期で行われますが、お肌の機能が弱っている場合、ターンオーバーが正常に行われず、肌が生まれ変われない・・・そうするといつまでたってもニキビは治らない。。。

クリアシリーズはそういった弱ったお肌に働きかけて、お肌を修復し、肌本来の機能を整えることで、ニキビを改善してくれるのです。
100%オイルカットなので、油分もなく、水分だけでお肌を潤わせるものなので、脂性肌の方にも評判が良いんですよ^^

・トライアルセットは洗顔料、保湿剤、そして化粧水が1本まるまるついて、1590円!
・送料は無料で、30日間返品&返金OKです!
・なくなり次第終了のトライアルなので、終了したらすいません。。。

クリアシリーズがよく効くニキビの種類↓

(しっとりタイプ)大人ニキビ・乾燥肌・混合肌

(さっぱりタイプ)思春期ニキビ・脂性肌

草花木果どくだみ

大人気の大人ニキビスキンケア!ツルツル感UPしてニキビくり返さない!

【どくだみエキスがニキビに効果テキメン】

草花木果のどくだみシリーズには名の通り、洗顔・化粧水・保湿剤いずれにも「どくだみエキス」が配合されています。
どくだみエキスにはニキビに効果的な4つの働きがあり、主に皮脂が原因のニキビを治してくれます。

どくだみエキスの肌の浄化作用で過剰な皮脂をコントロールし、殺菌作用でアクネ菌を撃退!過剰な皮脂を抑えて、アクネ菌を増殖させないことで、ニキビを悪化させる前に収束させることができます。

【ACコントローラーで繰り返すニキビを治す】

大人ニキビの特徴は「治りにくく、繰り返しやすい」ことですが、草花木果の化粧水に配合されているACコントローラー(トラネキサム酸とグリチルリチン酸の働きを組み合わせた成分)が繰り返す大人ニキビを封じ込めるカギとなります!

大人ニキビが繰り返す理由はズバリ「古い角質が溜まるから」。
なぜ角質が溜まるのか?

1度炎症したニキビができると、その部分の角質細胞は破壊されます。
角質細胞が破壊させると、その部分のターンオーバーは正常でなくなり、角質が剥がれずどんどん溜まっていきます。
そうすると溜まった角質は毛穴に詰まっていき、それがニキビとなるんです。
ニキビが治ったとしても、その部分の角質細胞は十分に修復されず、相変わらず角質は溜まったまま・・・そうしてまたニキビができる。

というサイクルが生まれ、ニキビが治りにくいんですね。
そこでトラネキサム酸の登場!
この成分は独特の抗炎症作用と、角質が増えるのを防ぐ作用、そして肌を修復させる作用がある為、繰り返す大人ニキビを「繰り返させない」ようにしてくれるんです。(その上、美白効果もあり、ニキビ跡にも効果がある。)

グリチルリチン酸には消炎作用があり、小さなニキビ(白・黒ニキビ)が大きなニキビ(赤・黄ニキビ)に悪化するのをストップさせる作用があります。
(また、グリチルリチン酸の消炎作用によって、ニキビ跡も薄くできますので、そちらにも効果的です。)

この2つの成分の働きが「大人ニキビを繰り返させないカギ」となるのですね^^

大人気の大人ニキビスキンケア!ツルツル感UPしてニキビくり返さない!

・今ならトライアルが1260円!
・送料は無料!
・期間限定で特製コットン20枚&日中美容液&メイク落としをプレゼント中!

草花木果どくだみが良く効くニキビの種類↓

(しっとり)大人ニキビ・乾燥肌・敏感肌・混合肌・赤ニキビ・赤いニキビ跡

(さっぱり)思春期ニキビ・脂性肌・赤ニキビ・細かいザラザラニキビ・赤いニキビ跡

引用元-絶対に!ニキビを治す,そんなブログです

足ニキビにオススメな薬まとめ

オロナインH軟膏 (大塚製薬)

出典:http://www.otsuka.co.jp/

価格  : 1500円程
使用感 : ベタつく
香り  : 石鹸系の香り
用途  : 赤ニキビ

良い点

一家にひとつはあるんじゃね?ってくらいの
万能な塗り薬の、オロナイン!

意外に思うかもですが、このオロナインは
れっきとした「ニキビに効果を発揮する薬」なんです!

もう、このニキビに超効く薬ランキングには
ガッツリと食い込んできますね!

これ、「ぶっちゃけ気休め程度でしょ?」
くらいに思うかもですが

なにげに、ニキビに対して破壊力があります!

ただ、結構べたつくんで、薄めに塗りましょうw

下手な、ニキビ専用の薬とかよりは
全然効くんで、
知ってる人の間では有名で、人気のニキビ治療薬です(*゚▽゚*)

主に、炎症を抑える成分が入ってるんで
赤ニキビなんかに、有効ですね!

注意点

ちなみに、
赤ニキビ以外だと効果がないし
下手したら、悪化の危険もあります。。

なので、赤ニキビ専用!って感じの用途でいきましょう(*^_^*)

まあ、香りは独特で
使用感は、ベタつくのはマイナスですねw

あと、オロナインが油成分なんで
脂性肌の人も、相性が悪く使わない方が無難です。

個人的には、この特徴的な香りは好きですね(・∀・)

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フキディア (小林製薬)

出典:http://www.health.ne.jp/

価格  : 約700円
使用感 : ベタつかないクリーム
香り  : なし
用途  : 白ニキビ・赤ニキビ

良い点

これも、やはり効果は高く
市販のニキビ薬の中でも、かなりの実力をもってます!

これ、スイッチOTCとかではないながら
個人的には、ガッツリ効きましたw

薬剤師さんからも、これを勧められた事がありますが、
赤ニキビでも、次の日には結構赤みや腫れがマシになってました(*゚▽゚*)

使用感としても、サラッとして伸びの良い白いクリームと
ベタつかない感じが、使い心地としても気持ちいいですね(・∀・)

女性だと、メイクもするんで
そういう点でも、使いやすいナイスな奴ですね!

個人的には、このフキディアは
ランキングの他の薬と比べても、大きく遜色ない程効果は高かったです!

注意点

使用感として、
塗った部分が若干乾燥するかなって感じはあり
翌日に、皮がむけたりする人もいますね!

まあ個人的には、ほぼ気にならない程度でした。

ペアアクネクリームW (ライオン)

出典:http://www.health.ne.jp/

価格  : 約1400円
使用感 : ベタつかないクリーム
香り  : なし
用途  : 白ニキビ・赤ニキビ

良い点

これは、上述した「スイッチOTC」っていう
今までは、病院で使われていた成分ですね!

なんで当然、効果は高いです!!

で、このペアアクネクリームWの効果はというと

当然、個人差はありますが、僕の場合
赤ニキビでも、2日程で大体治まっちゃったりしましたね(・∀・)

じわじわと、確実に効いてくる感じ(*^_^*)

塗り方のコツとしては、伸ばす様に塗るんではなく
ニキビの患部に、のせる様にゴソっと塗っとく!って事!

僕の場合、この塗り方の方が効きましたね(*゚▽゚*)

中々、ポテンシャルの高いニキビ薬です!!

注意点

上記の通り、実績もあるナイスなニキビ薬ですが

これ!といったマイナス要素はない分
ペアアクネクリームWは、あんまり効果無かった!
って人も、ちょいちょいいます(´-`)

まあ、相性の問題なんで合わなかったら他のを試しましょう!

ニュートロジーナ 新超強力ニキビ治療薬 (ニュートロジーナ)

出典:http://item.rakuten.co.jp/premierelumiere/

価格  : 3900円程
使用感 : ベタつかないジェル
香り  : 少しアルコール臭がする
用途  : 白ニキビ・赤ニキビ

良い点

このニュートロジーナは、
フランスのニキビ薬で
ヨーロッパでは、超定番人気のニキビ薬です(*^_^*)

成分も強いんで、
塗る際は肌荒れ等を防ぐ為に
綿棒とかで、患部だけに塗る様にしましょう!

まあ、効果はバッチリで
最短で、4時間でニキビ治療の効果を実感する!っていうウリです!

さすがに、4時間で完治とかまでは珍しいと思いますがw

ただ、確かに効果が出るのは早く
夜つけて、翌日か、2日後くらいには
かなりニキビが小さくなってますね(*゚▽゚*)

ニキビの程度によっては、
デートの直前に、突然ニキビができて、緊急で塗ってく!

とかでも、結構症状は違ってくる、頼もしい奴ですね(*゚▽゚*)

注意点

なんといっても、値段が高いのがネック!!ヽ(;▽;)ノ

海外商品なんで仕方ないですがw

基本、ニキビ薬としての効果は相当高いんですが
もし、自分に合わなかった場合は、コスパがきついですねw

テラ・コートリル (ジョンソン・エンド・ジョンソン)

出典:http://item.rakuten.co.jp/kenkocom/

価格  : 約1000円弱
使用感 : ベタつく
香り  : なし
用途  : 白ニキビ・赤ニキビ・黄ニキビ

んで、ニキビに超効く薬ランキングで1位に輝いたのは!

「テラ・コートリル」です!!

良い点

まず、このテラ・コートリルは
病院の処方薬でもあり、市販でも普通に買える!って薬です!

なんで、呼び方としては
「スイッチOTC」ではないんですが (市販薬への「切り替え」ではないから)

医療用成分配合で、スイッチOTCと同じく超効く!
って感じの、ナイスな薬です(・∀・)

経験上、市販薬の中でも
一番ニキビ治療の効果は高いです!

まあ、肝心の効果の方は抜群で

夜塗って、翌朝にはだいぶニキビが治まってる程で
ひどくなったニキビにも効果的!

もう、ここはバッチリですよ(*゚▽゚*)

まあ、ニキビがひどくなった場合、病院へ行くのが一番ですが(´-`)

個人的にも、
「ニキビがひどくなってきて皮膚科に行く時間もない!」

とかの場合、もう最有力候補になってくるニキビ薬ですね!(・∀・)

注意点

んで、今回の記事で一番の注意点として!

テラ・コートリルは特に注意!

注意する事として
この薬は、ステロイドが配合されています。

ステロイドって、知らない人の為に言うと

かなり強い成分で、
使いすぎると、肌トラブルや色んな副作用を起こします。

って事で、長期使用はNGです!(´-`)

連用するなら、1〜2週間くらいの使用に抑えましょう!

その後、もしまた再発してきたら
また1〜2週間はあけて、再び使う!って感じですね(*^_^*)

ちなみに、豆知識としては
上記の様に、定周期で使うことを「パルス療法」っていいます。

これにより、副作用を抑えられるんですね(*^_^*)

まあ、塗り方としても患部に薄く塗る!
って事を徹底しましょう!

くれぐれも、顔の関係ない部分とかに
間違えて塗らない様にw

肌が赤くなる!等の色んな肌トラブルの原因になります(´-`)

あとは、使用感としては
ベタつくんで、女性のメイク前とかにはキツイかもw

夜、寝る前用って感じですね!

引用元- 旬な話題の最前線!必見トレンド情報

足ニキビにオススメな食べ物まとめ

ビタミンAが豊富に含まれている食べ物

・肉類

鶏や牛のレバー、フォアグラ、など

・魚介類

うなぎ、小魚、ホタルイカ、あんきも、など

・野菜類

しその葉、人参、ほうれんそう、カボチャ、ニラ、小松菜、青梗菜、ねぎ、など

・海藻類

海苔、わかめ、ひじき、など

・乳製品

バター、たまご、ウズラの卵、牛乳など

特にレバーには豊富なビタミンAが含まれているので、毎日食べたほうがイイとまでは言いませんが、食生活に取りいれてみてもイイかもしれませんね。

あと、しその葉や海苔にも多く含まれてはいますが、付け合わせ的にはイイかもしれませんけど、たくさん食べるものじゃないですよね。

なので、オススメは人参とフルーツをミキサーにかけてジュースにする!

これなら無理なく毎日ビタミンAを取り入れることができますよ。

気を付けてほしいことは、ビタミンAを大量に摂取すると食欲不振とか吐き気なんていう症状もでてしまうので注意して下さいね。

そうならないためにも、下記の記事を参考にして下さいね。

ニキビに壊された皮膚を再生するビタミンA?

ビタミンB2が豊富に含まれる食べ物

・肉類

鶏や牛のレバー、フォアグラ、鴨、鶏もも肉、など

・魚介類

うなぎ、キャビア、ドジョウ、いくら、タラコ、ぶり、いわし、あんきも、ズワイガニなど

・海藻類

海苔、昆布、ひじき、など

・乳製品

パルメザンチーズ、ブルーチーズ、カマンベールチーズ、脱脂粉乳、牛乳、卵など

・その他

納豆、アーモンド、しその葉、干し椎茸など

ビタミンB2もレバーに多く含まれているんですね。

でも、内臓系が得意じゃないなら、納豆とかタマゴから摂取してもイイですよね。

これなら毎日の献立に組み込みやすいですしね。

でも、ちょっと調理法に問題があるので、ビタミンB2をちゃんと摂取するためにも下記の記事を参考にしてくださいね。

ニキビの原因を予防するビタミンB2?

ビタミンB6が豊富に含まれる食べ物

ビタミンB6が多い食べ物

・肉類

鶏や牛のレバー、豚ヒレ肉、鴨、鶏ささみ、など

・魚介類

マグロ、アジ、カツオ、サケ、さんま、カワハギ、ぶり、いわし、など

・海藻類

海苔、青のり、など

・種実類

ピスタチオ、ひまわりの種、いりごま、くるみ、落花生、など

・その他

黒砂糖、きなこ、小麦胚芽、にんにく、酒粕、納豆、豆腐、ハチミツ、トマト、バナナ、など

ビタミンB6はにんにくやマグロに多く含まれています。

マグロのたたきにニンニクチップなんてイイかもしれませんね。

で、ビタミンB6が不足すると、カラダにいろいろな症状がでてきます。

たとえば、新陳代謝の機能がうまくいかなくなったり、直接的な肌荒れの原因、つまりニキビにもなります。

そうならないためにも、下記の記事を参考にして、しっかりとビタミンB6を摂取して下さいね。

キレイなお肌を維持してくれるビタミンB6?

ビタミンCが豊富に含まれる食べ物

ニキビに良い食べ物

・野菜類

緑黄色野菜、カリフラワー、キャベツ、カボチャ、しその葉、さつまいも、もやし、大根、じゃがいも、など

・果物類

アセロラ、ゆず、キウイ、パパイア、グレープフルーツ、イチゴ、ミカン、かき、レモン、ミカン、パイナップル、など

・海藻類

海苔、青のり、など

・その他

ロースハム、たらこ、ベーコン、栗、など

ビタミンCが多く含まれている食べ物は、意外だったのはピーマン。

赤でも緑でも黄でもビタミンCが多いですね。あと、焼き海苔なんかも意外と多い食べ物ですね。

でも、その中でも群を抜いているのはアセロラですね。

ピーマンと比べると、10倍ものビタミンCが含まれているので、アセロラドリンクでもいいから飲んでほしいぐらいビタミンCが豊富です。

あと、注意してほしいことは、●●をしてしまうととビタミンCを大量に消費してしまう…

こんなことが起きないためにも、下記の記事を参考にして、ビタミンCを効果的に摂取してくださいね。

特に、ビタミンCをちゃんと摂っているのに、お肌への効果が感じられていないなら要注意(苦笑)

ニキビを治すためには欠かせないビタミンC?

ビタミンEが豊富に含まれる食べ物

ビタミンEが多い食べ物

・油脂類

ひまわり油、トウモロコシ油、菜種油、大豆油、サンフラワー油、アボカドオイル、など

・種実類

アーモンド、ヘーゼルナッツ、ひまわりの種、落花生、など

・茶類

煎茶、抹茶、玉露、など

・魚介類

すじこ、キャビア、たらこ、いくら、うなぎ、かつお、など

・その他

玄米、小麦胚芽、牛のレバー、など

ビタミンEだけではないんですけど、うなぎっていろんなビタミンを含んだ食べ物なんですね。

で、ニキビができている状態でビタミンEを摂るのって結構大変…

だって、ナッツ系もオイル系もできれば避けたいですからね。

なので、ビタミンEに関しては、サプリを活用するのもひとつの手だと思うのですが、サプリを飲むときや、選び方なんかも注意してほしいので、下記の記事を参考にしてビタミンEを確実に摂取してほしいですね。

「若返りのビタミン」なんて呼ばれてますからね(笑)

カラダのサビを抑えるビタミンE?

ミネラルが豊富に含まれている食べ物

ニキビに効くミネラル

・海藻類

海苔、わかめ、ひじき、昆布、など

・魚介類

にぼし、干しえび、あさり、イカ、さば、など

・野菜類

大根、キュウリ、カボチャ、レタス、ほうれん草、サツマイモ、トマト、とうもろこし、など

・肉類

鶏ささみ、牛と豚のレバー、など

・乳製品、卵、など

・その他

食パン、ピーナッツ、納豆、切り干し大根、など

お肌やニキビに取って重要なミネラルは、亜鉛、マンガン、マグネシウム、銅、イオウ、ヨウ素、セレンなど。

ミネラルは人間の体内で作り出すことができないため、食べ物からしか摂取できません。

だから、ひじきやカボチャなどは毎日の献立の中に取り入れやすいと思いますよ。

ミネラルが不足すると、新陳代謝が悪くなって健康的な肌は手に入りません。

そうならないためにも、下記の記事を参考にして下さいね。

引用元- ニキビに良い食べ物&悪い食べ物一覧.com

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