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月経の前のPMS 豆乳を飲んだら症状は軽くなる?

      2015/03/13

月経前のPMS,女性としてはつらいところです。
でも、健康にいいとされている豆乳には女性ホルモンと同じ作用のあるイソフラボンが含まれています。
ということで、PMSは豆乳を飲めばよくなるのかどうか、ここではご紹介します。

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月経の前のPMS 豆乳を飲んだら症状は軽くなる?

この記事はおよそ 17 分くらいで読めます。

月経前と生理痛

排卵後の女性というのは不快なことが多い。
月経が始る前は月経前症候群PMS、
月経が始ると生理痛。

月経が始る前になると、
チョコレートが欲しくなるとか
豆乳が飲みたくなると言うのは、
女性の一種の防御反応だろう。

豆乳にはイソフラボンという成分があって、
これが女性ホルモンのエストロゲン同様に働く。

排卵後はエストロゲンのレベルが下がっていて、
プロゲステロンのレベルが高いため、
イソフラボンをとることによって
PMSや月経痛を和らげることができているのかもしれない。

引用元-生理通やPMSは豆乳で防げる

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生理痛が悪化したなどの報告が続出!豆乳は本当に女性の味方なの?

テレビや雑誌などの特集ではよく「女性は豆乳を飲むといい!」という記事を見かけますよね。

毎日欠かさずに飲むという「豆乳信者」も多いようですが、最近「豆乳を飲むようになってから体調がおかしい…。」などといった声があるのをご存知ですか?果たして、豆乳は本当に女性の味方なのでしょうか。

どうして女性は豆乳を飲むといいと言われるの?

豆乳に限らず大豆製品に含まれる「イソフラボン」という成分が女性に良いと言われるポイント。イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似ているため、イソフラボンを取ることでホルモンバランスを補助する働きをしてくれるのです。

ホルモンバランスを整えることでより女性らしい体作りに効果があったり、精神面でもより良い状態に導く効果があるのだとか。豆乳を飲むようになって、「痩せた!」「バストが大きくなった!」「生理の周期が整った!」などの嬉しい声も多数あがっています。

美肌効果もあるので、イソフラボンを配合した化粧水や乳液なども効果があるとされています。ただし、イソフラボンを摂るために大豆製品ばかり摂取しすぎるのは禁物。

エストロゲンに似ているが故に、逆にホルモンバランスを崩してしまうこともあります。現在は通常の食事で摂取する量以外に補給する場合は、1日に30mgが摂取量の上限だとされています。

豆乳を飲んだら体調不良に!

女性の味方をしてくれるはずのイソフラボンですが、「生理痛が悪化した。」「生理前のイライラが増えた!」「生理の周期が不安定になった!」など豆乳を飲んだ方が調子が悪いという人も少なくありません。

そもそも女性ホルモンのバランスが良い人は、イソフラボンを摂取すると逆にバランスが崩れてしまう人もいるようです。

ホルモンバランスや体質によっては、特に生理前に豆乳を飲む事で黄体ホルモンの働きが強くなってしまい、PMSがひどくなってしまうという例も多く見られるそうです。

PMSとは月経前症候群や月経前緊張症と呼ばれるもので、精神的に不安定になってイライラしたり落ち込んだり、頭痛や便秘や拒食・過食などの症状が出てしまう、女性にとってはかなり辛いもの。

毎月同じ症状が現れるとは限らず、その症状の度合いも状況によって違ってきます。ちなみに私自身も豆乳をほぼ毎日コップに1杯飲んでいますが、飲むようになってから生理前のイライラや生理痛がかなり緩和されているように感じます。

個人的には是非オススメの豆乳。自分の体調・体質に応じて、上手に調節しながら試してみてくださいね。

引用元- 女性の美学

PMSに効果のある食材を組み合わせた最強ドリンクとは?

バナナ+豆乳が生理トラブルを解消!

朝に1杯のむだけで1日の気分が大きく変わるかも。

PMSに効果のある食材を効果的に普段から取り入れることが重要ですが、あれもこれもと毎日摂取するのは難しいですよね。そこでお勧めなのがPMSに効果のある食材を混ぜ合わせたドリンクを毎日摂取するという方法です。そこでお勧めしたいのが「豆乳バナナ」です。

豆乳に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンと似た構造で、ホルモンバランスを整えてくれます。バナナにはセロトニンの材料となるトリプトファンとトリプトファンからセロトニンを生成する際に必要となるビタミンB6が含まれています。

トリプトファンが豊富な豆乳、バナナのW効果。とっても簡単なので忙しい朝にもおススメです。

最強の美肌レシピ・バナナ豆乳シェイクを作ってみよう!

▽ 「バナナ豆乳シェイク」の作り方

1:バナナ1本と牛乳、もしくは豆乳を150ml。お好みでハチミツか砂糖。氷を数個用意 しておきます
2:ミキサーがある方は、全て入れてかき混ぜれば完成♪

機材がない場合は、キレイなポリ袋にバナナを入れて潰し、その後、他の材料と混ぜ合わせれば出来上がりです

リラックス効果を高め、美肌効果もアップします!

しっかりミキサーにかけることで、ふんわり感がアップします。
朝食にもダイエットにもぴったりのドリンクです。

豆乳とバナナを組み合わせた「豆乳バナナ」には、互いに有効成分を高め合う、じつに相性のいい驚きのダイエットパワーが隠されているのです。

豆乳バナナは豆乳とバナナの食物繊維+栄養が相乗効果を生み、ダイエットに効果を発揮します。バナナに含まれるビタミンEには大豆タンパクの分解や代謝を促進する作用が。豆乳バナナは満腹感も得られるのでオススメです。
豆乳の臭いが苦手な人でもバナナの消臭作用で抵抗なく飲めます。

豆乳バナナと合わせてこんな運動も効果的。

軽めの運動がおすすめ

ウォーキングやジョギング、睡眠をたっぷり取る事もセロトニン分泌を促すのに効果を発揮します。豆乳バナナと合わせると、相乗効果もアップしそうです。

たっぷり睡眠を取ろう

たっぷりの睡眠で美肌効果もアップさせよう!
睡眠中には傷ついた体のメンテナンスも出来ます。

引用元- KAUMO

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