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共働きで家事のストレスを溜めない方法まとめ

      2015/05/30

近年増えている共働き家庭。
特に家事はもめやすい問題のひとつ
悩ませる家事と仕事の両立で溜まるイライラやストレスを溜めない方法を紹介します。

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共働きで家事のストレスを溜めない方法まとめ

この記事はおよそ 21 分くらいで読めます。

共働き家庭って?

共働き(ともばたらき)とは、夫婦がともに雇用されて働いていること。 類語に共稼ぎ(ともかせぎ)がある。 働き手が2人いることから、俗に「2馬力」とも呼ばれる。

引用元-Wikipedia

「夫が勤め人、妻が専業主婦」世帯と「夫も妻も勤め人」という共働き世帯数の推移としては、「夫が勤め人、妻が専業主婦」世帯が1990年まで漸減、それ以降はしばらく横ばい。しかし2000年以降は再び漸減の傾向にある。一方で「共働き世帯」は1990年まで漸増、それ以降は横ばい。しかし2005年あたりから再び増加に転じつつある

引用元-1000万世帯を超えなお増加中…共働き世帯の増え方をグラフ化してみる(2014年)(最新) – ガベージニュース

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両立ってストレス溜まる?

家庭生活でストレスを感じるか尋ねると、専業主婦で9割以上、兼業主婦で8割以上が「ある」と回答し、専業主婦の方がやや多く家庭でストレスを感じていることがわかった。また、兼業主婦に仕事でストレスを感じるか尋ねると、9割以上が「ある」と回答した。

引用元-なんと、専業主婦・兼業主婦ともに家庭でのストレスの原因1位「旦那」 | 「マイナビウーマン」

元々は、仕事も家事も、しんどいながらも両立していましたし、楽しんでいました。
最近仕事内容が激務となり、日々仕事量とプレッシャーの毎日です。
そうなってから、完全に仕事と家事を両立できていません。

引用元-仕事を辞めるか続けるか‥?共働き夫婦の妻です。子どもは居ません。現在… – Yahoo!知恵袋

家事って誰の仕事?

共働きしているのに、旦那に「家事はお前の仕事だろう」と言われてしまいました。
多少旦那の方が仕事の帰りは遅いけれど、
同じ位仕事をしているのに、
やっぱり家事は全部私がやらなくてはいけませんか?

引用元-家事は女の仕事ですか?共働きしているのに、旦那に「家事はお前の仕事… – Yahoo!知恵袋

私は全部やってますよ。当たり前だと思っています。
どんなに疲れてても家事は一人でやっています。
その間、旦那はゴロゴロしていますがイライラなんてしませんね。
分担してもらおうと思う気持ちってちょっとずうずうしくないですか?
フルタイムで働いていても家事は出来ますよ。
努力が足りません。

引用元-家事は全部女の仕事!? すべての広場 – 不妊・妊娠・出産・育児-女性の為の健康生活ガイド『ジネコ』

ストレスの原因

家庭生活のストレスの原因を尋ねると、専業主婦・兼業主婦ともに1位は「旦那」。旦那の何に対してストレスを感じているのかを尋ねると、こちらも専業主婦・兼業主婦ともに「家事・育児を手伝わない」が最多だった。

引用元-なんと、専業主婦・兼業主婦ともに家庭でのストレスの原因1位「旦那」 | 「マイナビウーマン」

家事のストレスは大きく分けると、知識不足によるストレス、対価が支払われないことに対するストレスの2つに大別できる

知識不足によるストレスとは、苦手意識があり、いやいや家事をしなければならない場合や、力を抜くところが分からず、全て完璧にやろうとしてしまう場合などに溜まるストレスのこと
対価が支払われないことに対するストレスは、家事をしても報酬(お金以外にも褒めてもらったりすることも含む)がもらえず不満がたまっていくストレスのこと

引用元-頑張っても報われない・・・家事のストレス解消法

ストレス解消法

知識を増やす
 知識不足によるストレスの場合は、まずは家事の知識を身につけることが必要となります。
 苦手意識があって調べるのも億劫になる方もいるかと思いますが、苦手意識に向かい合わなければいつまで経っても家事は苦手なままとなってしまいます。

「適当さ」と「凝る」メリハリをつける
 どんなに経験豊富な主婦であっても家事は得手不得手があります。
 支障がない範囲でどんどん簡略化していけばいいのです。
 逆に得意な分野に関しては、時には凝ってみるのもいいと思います。

パートナーに助けを求める
 家事を分担してもらうことで、負担を軽減することも大事です。
 特に共働きの場合、どちらか片方に家事を押し付けられるととても大きな負担になり、家庭の方が仕事よりもストレスが溜まる状態になります。
 出来ることはパートナーにやってもらえるようにキチンと伝えることが大事です。

引用元-頑張っても報われない・・・家事のストレス解消法

負担軽減? 家事分担法

1. モメたくないなら→きっちりと役割分担を決める
あらかじめ担当する家事をしっかり分けるのもひとつの方法です。
お互いの仕事量や得手不得手を考慮して担当を決められますし、2人で決めたルールなら公平感もあります。
お互いのライフスタイルと、こなせる家事の量を考えて分担を決めましょう。

2. 臨機応変にできるなら→その都度出来る人がやる
特に役割分担をせず、その時にできる方が家事を担当するようにしている人も多いようです。
担当を決めなくてもお互いが協力し合って家事をこなしていけるのも理想的。
日々の生活で時間のある時に出来ることを見つける習慣をつけていくと、お互いに快適に過ごせそうですね。

3. 共働きで忙しいなら→仕事のスケジュールに合わせて分担
お互いに仕事をしていると、休みのタイミングが合わなかったり、帰りの時間が合わないこともありますよね。
休みの方が家事を担当する、仕事の人がゴミ捨てや買い物を済ませるというように、仕事のスケジュールによって家事の分担を決めていくと効率的です。

引用元-ストレスをためないために!夫婦で上手に家事分担する3パターン│結婚塾

これにだけは気をつけておきたい!

気が付かないうちにだんな様のやる気を奪っている、妻からのNGワード

●「まあ、とりあえずこんなもんか・・・。」
普段やり慣れていないだんな様がやった掃除は、満足のいく出来ではないかもしれません。
たとえイマイチのできであっても、ぐっと我慢して「ありがとう!大変だったでしょ」と笑顔でねぎらうのが上手なだんな様操縦法です。

●「それだけ?」
一般的に家事参加のボリュームは妻と夫で感じ方が異ります。だんな様は「自分はよくやっている」と思っていても妻の方は「まだまだ」と感じているのがほとんど。
心の中では妻からの「わー、助かるわー! ありがとう」というリアクションを期待しています。
うっかり「それだけ?」と言ってしまい、だんな様は「二度と頼まれてないことをやるもんか!」と思ってしまうわけです。

●「これはあなたの担当でしょ」
「あなたの担当」だから私は知らないとしてしまうと、だんな様も「義務感」が先に立って、モチベーションが下がってしまいます。
決めた分担にかかわらず、手が空いた方が済ませて、その分別のところで助け合えれば、お互いに気持ちよく家事を進めることができます。

妻の何気ない一言でだんな様のモチベーションが下がるか、上がるかが変わってきます。NGワードは封印し、上手な声掛けでその気にさせて、家事参加をどんどん促しましょう。

引用元-夫の家事参加を妨げる「言ってはいけない」NGワード [夫婦関係] All About

感謝を伝える
負担が偏っている場合は、負担が多い方へ感謝の言葉を伝えると、お互い気持ちよく生活できる。
やってもらったことには文句を言わない。お礼を言うことを心掛けている。家事分担も思いやりが大切。
夫は毎日食事の時、作り方を聞いたり新しいレシピを喜んだりしてくれるため、苦手な料理も何とか不満なく作れている。私も荷物を持ってもらったり、高い所の片付けを手伝ってもらったときには、できるだけ感謝を伝えるようにしている。

引用元-カップルのホンネ通信|ゼクシィ

twitterの反応

 - ライフハック

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