僕の私の話題まとめ

いつも気になるあんな事やこんな事をまとめています。

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左肩が痛い!これって肩こりが原因?左肩だけ肩こりが酷い方へ

   

左肩が痛い場合、原因は肩こりだけでしょうか?

原因には姿勢や運動不足などがありますが、最悪の場合、心筋梗塞の可能性もあるとか・・・!

今回は、左肩だけ肩こりが酷い場合の原因や対策についてまとめました。

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左肩が痛い!これって肩こりが原因?左肩だけ肩こりが酷い方へ

この記事はおよそ 16 分くらいで読めます。

左肩の肩こりの原因とは?

仕事中のキーボード操作、長時間の車の運転、日曜大工、たまにの運動などなど、肩こりにはさまざまな原因があります。
上記に記した動作による症状のほかにも、意外な部分が肩に影響を与えていることもあります。
今回は、左肩こりについての原因を探っていきましょう。
左側の肩こりが強い方は、意外にも内臓が原因となっていることがあります。

左のコリが強い方は、最近の日常生活を思い返してみてください。
仕事が忙しくてストレスが溜まったり、暴飲暴食などをしていませんか。
お気づきかもしれませんが、左の肩こりは胃が弱っていることが原因となる場合があります。
胃は精神的にも物理的にも影響を受ける臓器です。
仕事がうまくいかなかったり、飲み会が続き胃が疲れてくると、同時に左肩もこってしまいます。

引用元-左肩こりの原因について

では、どうして胃が弱ると左肩がこるのかといいますと、それは胃と左側の筋肉が繋がっているからなのです。
背中や腕の筋肉は胃と繋がっており、胃に負担をあたえ、疲れてくると筋肉がこわばって、血行が良くなくなります。
その時に肩こりなどのコリを発生させるのです。
胃の疲労により、左側の筋肉が強張り、左肩がこるという構造になっています。

では、どうすれば左肩のこりを改善することができるのか。
胃はストレスによる影響も大きいですから、精神面のケアを行っていく必要があります。
自分に自身を持ち、他者と接するなど、物事をポジティブに考えていくことが大事です。
暴飲暴食による物理的要因とは違い、精神的ストレスによる要因は一時的でないものが多いので、精神面のケアは左肩こりの軽減に繋げることができます。

引用元-左肩こりの原因について

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大丈夫?左肩の痛みの原因は肩こりじゃなく他の病気かも

左肩だけに出る肩こりから死の淵に立たされた人の体験談

手島亨さん54歳が左肩だけに出る肩こりを発症したのは6年前でした。会社の経営者ながら営業マンとなって外周り、会社に戻ってからはパソコンにむかい莫大な事務作業という忙しい日々を送っていました。

そんな手島さんの悩みは肩こりで肩がピンっと張ったように重く特に酷いのが左の肩。朝は気にならないが夕方にはセメントのごとく硬くなったそうです。時間が経つと酷くなる肩こりに対し、肩をぐるぐる回したりするエクササイズをするも効果なしでした。肩こり対策の切り札は奥さんによるマッサージで、肩が張り詰める度やってもらうと楽になりました。

その年の10月、朝食を食べていた時突然肩に違和感が襲いました。いつもなら時間が経つと酷くなる肩こりですが、この日はなぜか朝から左の肩にかけてひどい肩こりを感じました。初めての経験でしがただの肩こりと思い放置してしまうのでした。

しばらくするとなぜか左肩のこりが解消しました。いつもなら中々肩こりが治ることは無いのですが、こりが無くなったからと気にせず放置します。またしばらくすると、左肩のこりがより強い痛みとなってぶり返します。

また夕食になると食欲が沸かず就寝時には左の肩の痛みが増し寝付けないまでに悪化します。いつも奥さんのマッサージでこりが解消されるはずが、全く効果がなく余計に痛くなり何をやっても効かなかったそうです。それでも筋を違えたとしか思わず放置するのです。

翌朝、左肩のこりが不快感を増し肩がパンパンに張り重く、肺を押されるような圧迫感でようやく事態の重さに気づきます。この朝も食欲が戻っていませんでした。その後の通勤途中には新たな異変が襲います。右肩にも痛みが出てくる、暑くもないのに大量の汗が吹き出る、胸には強い圧迫感で息苦しいなど、この異常な症状からようやく病院で受診することになるのです。その診断結果は「急性心筋梗塞と診断」でした。

引用元-【みんなの家庭の医学】左肩だけに出る肩こりは急性心筋梗塞のサイン!

なぜ心筋梗塞になると左肩にこりが出るの?

心筋梗塞になると左肩だけにこりが出る原因は「放散痛」と呼ばれるものです。放散痛とは実際に痛んでいる場所と痛いと感じる場所が違う現象のことを言います。心筋梗塞は80%は心臓の痛みですが肩に痛みを感じることもあるのです。

心筋梗塞は冠動脈が詰まり心筋が壊死し痛むのは心臓ですが、心筋から痛み物質が分泌するとその物質は自律神経から脊椎の中の神経を経由し脳に伝わります。その途中、肩の神経も交わっており混線することで心臓の痛みを肩の痛みと脳が勘違いしてしまうのです。心臓からの神経は左肩からの神経と同じ通り道なので左肩だけにこりや痛みが出やすいのです。

慢性的な肩こりを持つ手島さんは最初のサインを見逃してしまったのですが、幸いにも血管を広げて血流を回復するステント手術で一命を取り留めました。

引用元-【みんなの家庭の医学】左肩だけに出る肩こりは急性心筋梗塞のサイン!

肩こりが病気かどうか見分ける方法

病気の危険性の少ない安心な肩こりでは姿勢次第で楽になりやすい!

病気の危険性の少ない安心な肩こりと危険な肩こりの見分け方は、姿勢を変えてみることです。
安心な肩こりの場合には、横になったり体をまっすぐ伸ばしてみたりなど、楽な姿勢が見つかることが多いものです。

逆に、姿勢を変えても何をしても症状が楽にならない場合には、病気の可能性も考えられます。

特に症状がなかなか改善しない場合、症状がどんどん悪化している場合、片方だけの肩こり以外の症状がある場合には、病気を疑った方が良いかも知れません。

症状によって安心な肩こりと危険な肩こりを見分けることが出来る!

片方だけ肩こりの症状があって病気の心配をしている方は、次のような症状の有無をチェックしてみましょう。

「腕が上がらなかったり、首が回らなかったり、手足の痺れ、麻痺などの症状がある。」
「ある動作を行ったり、ある姿勢を取ったりすると痛みが起こりやすい。」
「いつも同じ部分ばかりが痛む。」

このような症状の中で該当するものが多くある程、病気の危険性が考えられます。
ただ、1つでも気になる症状があれば、詳しく原因を調べた方が良さそうです。

引用元-片方だけ肩こりになるのは病気だから?安心な肩こりと危険な肩こりの見分け方は?|ヘルモア

簡単!!肩こり解消法

今回は、実際に整形外科医のすすめる簡単な肩ストレッチの方法を紹介します。

毎日3分、続けてみましょう。気が付いたら肩が楽になります。

ポイント1: 肩の筋肉をほぐそう

肩コリ解消の第1段階

まずは、肩の筋肉をほぐしましょう。毎日酷使している肩や首の筋肉の疲労からも肩コリはきます。そこで簡単に筋肉をほぐす方法を紹介します。

まず両手で服の肩部分をかるくつまみましょう。右手は右肩、左は左肩を親指と人差し指でつまみます。

そして、そのまま腕を大きく回しましょう。前に1分、後ろに1分。たったこれだけです。

これを毎日継続していきましょう。1か月するころには、「あれ?肩コリ消えてる?楽になった」と実感できるでしょう。

ポイント2: 四十肩にもオススメ

上記方法は筋肉をほぐすので全ての肩コリに有効

年齢を重ねると、筋肉は衰え、肩コリから頭痛、倦怠感など起こしやすいものです。そうなる前に早めからケアしていきましょう。

ちょっと疲れたかなっていう時にも有効的。ぜひ試してみてください。

ポイント3: 両手を上げそれぞれの肘を持つ

今度は首のストレッチもしましょう

両手を上げ、それぞれ反対側の肘を持ちそのまま背伸びをしましょう。これだけでも筋肉をほぐすことができます。

そして首を曲げたり回したり一緒にしていきましょう。肩と首の筋肉がほぐれ楽になります。

引用元-整形外科医がすすめる!簡単肩こり解消ストレッチ | 今日からできる!肩こり解消プログラム

予防が大事!!肩こりにならないためには

正しい姿勢を習慣づける

背骨のS字カーブを意識しながら、正しい姿勢を保つように心がけましょう。
例えば、猫背のように頭の位置が前に出ると、頭の重心も前に移動します。机に向かって首を前に曲げ、手先の仕事を長時間行うなども、同様に頭の重心を前に移動させたままの姿勢を続けていることになります。
このとき、肩や首の筋肉は、正常な姿勢のときと比べると、大きな負担を受けています。常日ごろから背筋を伸ばし、首・肩の筋肉をリラックスさせる姿勢を保つようにしましょう。
また、長時間、前かがみの姿勢で作業を続けるときは、時々休憩して、首を回す、肩を動かすなど、筋肉をほぐすようにしましょう。

運動・スポーツで、筋力アップや気分転換を心がける

運動やスポーツで、肩のまわりの筋力をつけ、頚椎、肩関節をよく動かすよう心がけましょう。水泳、バレーボール、テニス、エアロビクス、ヨガなど、全身を動かすものがおすすめです。
そのほか、精神的な緊張をほぐし、ストレスを軽減することも肩こりの解消には有効です。軽いジョギングやウォーキングなど、気分転換を図りやすい運動を定期的に取り入れてみましょう。

癖を見直すことも大切

いつも左肩にかばんをかけている、同じ場所に座り同じ方向からテレビをみている、片方だけ足を組むなど、習慣的に偏った筋肉を使っていないかどうか、見直してみましょう。違う肩にかばんをかけてみるなど、日常的な癖を直すことでも、肩こりが起こりにくくなります。

引用元-肩こりの予防|からだの症状|くすりと健康の情報局

まとめ

ただの肩こりだからといってほったらかしにしておくと

怖い病気という場合もあるんですね。

日々の生活を見直しながら予防していきたいですね。

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