僕の私の話題まとめ

いつも気になるあんな事やこんな事をまとめています。

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寝起きにふくらはぎが痛いのは冷えが原因だった!対処法とは?

   

寝起きにふくらはぎが痛い!というか攣った!すごい激痛!
なんてことありませんか?寝起きにふくらはぎを攣るのってすごい痛いんですよね・・・
その原因は一体なんなのか?今回まとめてみました!

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寝起きにふくらはぎが痛いのは冷えが原因だった!対処法とは?

この記事はおよそ 14 分くらいで読めます。

寝起きにふくらはぎが痛いのは冷えが原因でした

◆冷え疋ゥ思い当たるふしはあります。

みんなそういうものなのか、私の寝相が悪いのかわかりませんが、パジャマは基本まくれ上がってしまいがちです。袖口・足口は、ひじ・ひざ辺りまで上がってしまっていることが多いです。
さらに、家族が暑がりで夜中に扇風機のスイッチを入れることも多く、寝ている体に風があたっていることもしばしば。

体温調節が下手なのか、暖かいところでは暑くなりすぎ、寒いところでは冷えすぎてしまい、変温動物か?と思うくらいで・・・俗にいう、代謝が悪い体質な気がします。

◆なんで冷えるとふくらはぎが痛いのよ?

どうやら、こういうことのようです。

ふくらはぎは、新鮮な血液を心臓から足先へ、また、汚れた血液を足先から心臓へ押し戻すポンプの役目をしています。しかし、筋肉が少ないわりに表面積が広いため、血液を冷やしやすいうえ、冷えると収縮して血流量が少なくなります。
血流量が減少して血液やリンパ液の循環が弱まると、老廃物や水分などが溜まってしまい、筋肉や神経を圧迫して痛みを感じることになります。
また、身体に冷えがあると自律神経が乱れ、交感神経が緊張するために、冷たさだけではなく痛みを強く感じるようになるともいわれています。

そういえば、「ふくらはぎは第二の心臓」といいますもんね。

ちなみに、ふくらはぎのポンプは、心臓のようにいつでも自動で働いているのではなく、わざわざ足の筋肉を使う(緊張させたり緩めたりする)ことで体液を流す仕組みなので、睡眠中はかなり働きが弱まっています。

もともと冷えやすいふくらはぎなのに、むき出しで扇風機の風をあてていれば、そりゃ冷えて老廃物溜まりまくりますよね。

私の場合、運動は苦手どころか外出もあまり好きではなく、生まれつき筋肉質でもなく運動不足ですし、足裏を地面につけたまましゃがむことができるかどうかも怪しいくらい体が硬いです。

筋肉量が少なく関節も硬くて体液の循環が悪いゆえの、冷え、そしてふくらはぎの痛み、ということに間違いはなさそうです。

引用元-寝起きにふくらはぎが痛いなら

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寝起きにふくらはぎが痛い原因を医師が解説

 脚の痛み、冷え、しびれなどの症状に悩まされながら、「脚科」という診療科がないため、どこにかかったらよいか困っておられる方が多いようです。脚が痛む主な原因となる血行障害、神経障害、筋肉痛について説明しながらご質問にお答えしましょう。

痛みのある患者さんがお見えになったら、まず血流をチェックします。高知県では動脈硬化で脚の動脈が詰まる閉塞(へいそく)性動脈硬化症が多く、中には脚の切断が必要となる方もあるため、大切な検査です。血液は付け根から足先に向かって流れるので、詰まった場所から先(脚全体、膝から下など)が冷えて痛みます。歩いたり、階段を上ると、症状が強くなり、休むと楽になります。寝起きにだけ起こるなら、原因とは考えにくいと思いますが、ふくらはぎの痛みは静脈の病気から起こることもありますので、血管の検査は必要でしょう。

血行に問題がなければ、脊髄や神経をチェックします。ぎっくり腰やすべり症をお持ちの方に起こりやすいようです。歩いて症状が出る場合もあれば、背骨に負担が掛かる姿勢で痛みやしびれが現れることもあります。冷えという症状の方もあります。症状は、脚の内側とか外側だけなど神経の経路に沿って現れ、血管の場合と少し異なります。これらの場合は整形外科に相談しています。

引用元-寝起きに脚が痛みます |よろず相談|高知大学医学部附属病院ホームページ

寝起きにふくらはぎが痛い場合は腰痛の原因になることも

冷え・血行不良は腰痛の原因

足のむくみ、ふくらはぎの張りが続いたら腰痛にも注意を!
冷えや血行不良のサインが足やふくらはぎに見つかった場合、次に注意を払うべきなのは腰の状態。ふくらはぎの筋肉は、重心のバランスがズレることによって、硬く緊張しやすく、ふくらはぎの機能が低下する可能性があるためです。

ふくらはぎは、末端の血液を心臓の方向へ戻すために重要な役割をしています。この働きが低下すると、血液の循環が滞り、結果的にむくみや冷えを招きます。ふくらはぎを圧して、硬く張りがあったり、痛みを感じる場合、重心の変化により、自覚症状が無くても、腰部へも負荷がかかっているケースがあります。ふくらはぎの張りや足のむくみが続いた後に、腰痛を感じるようになる人もいます。

引用元-腰痛に注意! 足・ふくらはぎの張りとむくみ [腰痛] All About

寝起きにふくらはぎがつる場合のも冷えが原因?

寝起きにふくらはぎがつる場合は?

寝起きに伸びをした時など、ふくらはぎがつる場合もあります。
就寝中も筋肉疲労などでふくらはぎがつる、こむら返りの症状は出やすいのですが、寝起きの場合は、寝ているときに汗を大量にかくことで脱水症状から起きやすかったり、朝方は体の循環が悪く、筋肉が硬くなっていることでもこむら返りが起きやすかったりもします。
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また、こむら返りは冷えが原因とも言われ、夏場などは冷房を入れたままで寝てしまったりすると、体が冷えて起こってしまうこともあるので、注意が必要です。
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これらの症状を防ぐためには、水分摂取やミネラル補給はもちろんですが、冷えを防ぐためには夜にお風呂に入って体を温めるのと、ゆっくりアキレス腱をのばすようにふくらはぎの筋肉も伸ばすようなストレッチをすることも効果的です。

引用元-寝起きにふくらはぎがつる原因

寝起きにふくらはぎが痛いのは下肢静脈瘤の可能性も

朝目覚めた時に、足がむくんでいる感覚や、だるさが残っているなどの症状を経験したことはありますか?

前日に立ち仕事を長くしていた、普段よりも良く歩いた、運動を沢山した、車や飛行機などに長時間乗っていた、エアコンの効いた部屋で長い時間過ごして いたなど、原因はいろいろと考えられますが、実は、その陰には病気かもしれないとサインを出しているケースもあります。

特に女性に多く見られる症状で、下肢静脈瘤(かしじょうみゃくりゅう)と言います。

これは、血管には動脈と静脈があり、動脈は心臓から栄養をたっぷり含んだ血液を体全体へ流す為の物で、静脈は、いらなくなった老廃物や二酸化炭素などを回収しながら心臓へ と血液を戻す為の物ですが、静脈は重力に逆らっています。

下半身から心臓へと血液を送り出すため、逆流を防ぐために血管内に弁が付いています。
その弁が破損して、血液が逆流し下半身に溜まってしまう症状を下肢静脈瘤と言います。なりやすいタイプが、長時間の立ち仕事をしている女性、妊娠2回目以降の女性です。

理由として、立ち仕事が長いと、どうしても下半身が圧迫される時間が長くなってしまうので、心臓へと血液を送り出すための重要なポンプの役割をもつふくらはぎ部分などが上手く機能しなくなり、血液の流れがスムーズに行かなくて起こってしまいます。

妊娠2回目以降の妊婦さんは、出産を機に、骨盤内の静脈が圧迫され、それによって下半身の静脈にうっ血がみられ、上手く血液を心臓へ戻すことが出来なくなり、症状を起こしやすいと言ったことが言えます。

引用元-寝起きに足がだるいと感じる原因 | 足が痛い時の対処方法

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