僕の私の話題まとめ

いつも気になるあんな事やこんな事をまとめています。

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走ると心臓が痛く感じる不思議

   

走ると楽しいですが、体の負担ってどうなのか気になるところですよね?ただ単に筋肉痛になっただけ?それともこの痛みはどこか体に大きな疾患が潜んでいる?心配になりますよね。こんかいは走るとき心臓が痛いのはなぜをまとめてみました。

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走ると心臓が痛く感じる不思議

この記事はおよそ 14 分くらいで読めます。

走ると痛くなるのは筋肉痛なの?

ランニングを行う場合、足にかかる負担は体重の約3倍程度だと言われています。
これはスピードが上がれば上がる程、負担は大きくなります。
筋トレと同じく、いつも慣れている負荷であれば身体はその負荷に適応し、筋肉痛は起こりません。
いつもより重い負荷をかけることで、筋肉は強くなりますが、同時に筋肉に微細な損傷を引き起こすので、一時的な筋肉痛として変化が現れます。

引用元-ランニングで筋肉痛になった時に実施すべき3つの対処法 | ランニングのダイエット・筋トレのことなら株式会社ストレッチサポート

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走ると痛くなるのは問題なのか!?

運動をあまりしたことのない人がジョギングなどを始めると体のあちこちが痛くなったりします。そうなったら、まずは練習をやすんで休養をとりましょう。それでも治らないようであれば病院で相談してみてください。

※胸が痛い、呼吸がひどく苦しいという場合は運動をすぐに中止してください。

引用元-東京マラソンガイド2015 〜ランニングによる身体の不調〜

心臓が痛いのは大丈夫?

心臓は、安定したカロリーを必要とします。運動のしすぎは、心臓へ栄養の供給がされなくなり、心不全をおこします。決して、高度の肥満ではないから、とか、日ごろから運動しているから、では予測できない事態です。
ウオーミングアップをすると心臓に一時的に血流がよくなり、心臓がすでにストレスで疲労していることを忘れてしまいます。しかし、走る前に、位置もと違えば、フルマラソンをするには、リスクが高くなっています。

体力の限界を感じたら、途中棄権する勇気は、医師からみると大変立派な行為です。いままで、練習をしてきて、その大会には思い入れがあるでしょうが、それを、ふりきり、家族のために、棄権することは、なかなかできないのです。

引用元-マラソン中の突然死

走ると心臓が痛くなるのはどうして?

年齢にかかわらず激しい運動と脱水が重なると、人間の心臓は心室細動を起こしやすくなります。この心室細動が起きると心停止の状態になりますので、トライアスロンやマラソンなどの激しい運動を行うときには注意が必要です。最近の半年間のうちに十分な練習と準備が出来ていない場合には特に注意することが必要です。いくら過去に大会出場経験や運動経験があっても過信しないことです。(昔のイメージを信じて無理をする方は、特に危険です。)また、ランニング中・マラソン中の心停止は、フィニッシュ付近での発生率が高いことが知られています。限界まで追い込む無理なラストスパートは、特に高強度の練習を十分積んでいない選手は控える・無理をしないレースプランが必要です。

引用元-2014 JTU NEWS RELEASE−公益社団法人日本トライアスロン連合(JTU)ニュースリリース

走ると心臓が痛くなることに対する対処法

適度な運動は血液の循環の効率を良くして、心臓への負担を軽くします。しかし、準備体操なしに運動をする、運動の前後や最中にまったく水分をとらない、食事前に運動することなどは、むしろ心臓に悪影響を及ぼします。とくにいままで運動をあまりしていないような人は、疲労困憊するような運動は避け、ウォーキングなどで徐々に体を慣らしていくようにしましょう。

引用元-胸の痛み(胸痛) 症状・疾患ナビ | タケダ健康サイト

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