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背中の筋肉が痛い!そんなときの原因と予防法まとめ

      2015/05/30

背中の筋肉が痛い場合の原因とは?寝起きに背中が痛い場合や、
急激な痛みの「ギックリ背中」など背中の筋肉の痛みの原因や、
予防法についてまとめています。

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背中の筋肉が痛い!そんなときの原因と予防法まとめ

この記事はおよそ 13 分くらいで読めます。

背中の筋肉「後背筋」とは?

広背筋(こうはいきん)は、背部の筋肉の棘腕筋のうち、下方に三角形をなす筋肉である。下位胸椎および腰椎の棘突起、腸骨稜、肩甲骨の下角を起始とし、下部から上外側方、上部から水平に外側方に向かって走り、上腕骨の上部小結節稜に付着する。
なお、一般的に「広背筋が発達している」などの文脈で用いられる場合の「広背筋」は、背中全体を指した「背筋群」の意味だと考えられる。事実、「懸垂(チンニング)では広背筋が鍛えられる」と良く表示されるが、鍛えられるのはむしろ大円筋などを中心とした背筋群である。もちろんチンニングによって広背筋も鍛えることは出来るが、広背筋のみを鍛える種目というのは存在しないと言って良い。

引用元-Wikipedia

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背中の急激な痛みは「ぎっくり背中」かも

ぎっくり背中というネーミングから、ぎっくり腰のように、ふとした拍子に突然襲う痛みであることがわかると思います。(朝目覚めたら、痛くなっているなどきっかけの動作が無いケースもあります。)

肩こり・腰痛で頚部・腰部を支える筋肉のアンバランスや機能低下、そして疲労の蓄積に起因する場合があります。そういった不調を自覚していても、「普段、こりは感じない。」と自覚が無い人でも、背中に激痛が走ることがあります。

■ぎっくり背中 危険な瞬間!

  • 棚の上にある荷物を取ろうと、腕を伸ばした瞬間。
  • 久しぶりのテニスやゴルフなど、腕を使い体を捻る動作のスポーツを行う時。
  • 深呼吸をした瞬間。
  • デスクワーク中に床に物を落とし、座ったままそれを拾おうとした時。
  • 服の袖に腕を通そうとした時。
  • くしゃみ、咳の瞬間。

引用元-All About

右背中に痛みが出る病気は?

右背中の痛みと共に、黄疸の症状や発熱、吐き気、嘔吐、食欲不振などの症状がある場合は、肝炎、肝臓ガンの病気の可能性が考えられます。
肝臓は病気が進行しないと痛みやその他の症状が出ない事が多い様です。
また、風邪の症状によく似た症状が多くみられ、ただの風邪だと思い放っておく人が少なくなく、重症化しやすいようです。

右背中の痛みと共に、右背中の下の方に痛みがある場合は、胆石、胆嚢炎、胆嚢ガン、胆管ガンの病気の可能性が考えられます。
痛みの症状の他に、みぞおちの痛みや右わき腹にも激しい痛みを伴います。
胆石の場合便が白くなったり、尿の色が濃くなります。
食べ過ぎや脂質の多い食品の食べ過ぎ、ストレスなどが原因で発症します。
胆嚢ガンの場合、下血の症状が見られる場合もあります。
胆嚢炎は胆石の患者に多く発症する病気です。

その他考えられる病気は、腎臓結石も考えられます。
寝ている時に痛みが出やすく、夜中背中の痛みで何度も目が覚める事もあるようです。
放っておくと立てない程の激しい痛みを伴うので、早めに病院で検査を受けた方が良いでしょう。

引用元-背中の痛み

じゃあ、左背中に痛みが出る病気は?

人間の左には心臓や胃、膵臓など大切な臓器が集まっています。
左の背中に痛みがある場合、考えられる病気はこれら左側にある臓器に障害が発生していると考えられます。

左背中から下の方に痛みがある場合や、左肩から左腕にかけて痛みがある場合は狭心症の病気の可能性が考えられます。
痛みの症状と同時に、動悸や息切れ、頭痛、吐き気、嘔吐などの症状も見られます。
痛みは数分立つと自然に治まるので放っておく方が多いのですが、頻繁に痛む場合は検査をした方が良いです。
痛みやその他の症状が、30分以上継続する場合は心筋梗塞の可能性も考えられます。

左背中から下の方の痛みと共に、腹部の痛み、胸焼け、吐き気、ゲップなどの症状がある場合は、胃炎や胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃ガンなどの病気が考えられます。
特に空腹になると腹部の痛みが強くなり、食事をすると治まる事が多いようです。
胃ガンは50代以上の男性の多い病気なので特に気を付ける必要があります。

左背中から下にかけての痛みと共に、みぞおちの痛み、左脇あたりの痛みがある場合は、膵炎、膵臓ガンなどの病気の可能性が考えられます。
痛みの症状と共に、吐き気や嘔吐、下痢、便秘などの症状が見られます。
膵炎の場合空腹になると痛みの症状が強くなり、食事をすると痛みが治まると言う特徴があります。
黄疸が出て顔色や白目が黄色くなる症状が見られる場合は、膵臓ガンの可能性が高くなるようです。

引用元-背中の痛み

背中の痛みの予防法は?

1.姿勢に気をつける

同じ姿勢で長く立ち仕事する調理台やアイロン台などは、前屈みにならないよう補助台を置くなどして自分に合った高さに調節する工夫をしましょう。また、パソコンなどのデスクワークで座り続けることの多い人はいすに深く座り、背骨を伸ばし、膝、足首が90度になるように高さを調節するなど、姿勢に気を配りましょう。また、寝るときの高すぎる枕も背中の筋肉に負担をかける原因になりますので、注意しましょう。

2.肩と背中の筋肉を鍛える

日頃から、腹筋と背筋を鍛える運動を心がけましょう。仰向けに寝た状態で腰の下にたたんだタオルを当て、自転車を漕ぐように空中で足を回す動作は、腹筋と背筋を同時に鍛えることができます。ただし、痛みが強いときは決して無理をしないことが大切です。

3.一定時間ごとにストレッチをする

立ち仕事や座り仕事が続くと、背中の筋肉が緊張してこりを感じます。手を上にあげて体を伸ばしたり、肩や首を大きく回すなど、簡単なストレッチを数時間ごとに行うことで、筋肉の緊張がやわらぐので続けてみましょう。

4.ぬるめのお風呂にゆっくりとつかる

40℃前後のぬるめのお湯にゆっくりとつかることで、血行を促進して背中の筋肉の疲れやこりを改善することができます。入浴中に背中を伸ばしたりすると、さらに血行改善の効果があります。

引用元-タケダ健康サイト

twitterの反応


https://twitter.com/07Naoking07/status/600999658089877504

 - 健康

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