僕の私の話題まとめ

いつも気になるあんな事やこんな事をまとめています。

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頭痛・・・後頭部が寝起きに痛い場合

   

寝起きに頭痛がひどい。特に後頭部が痛い。そんなことありませんか?
寝起きに頭痛が発生する原因や対策をまとめました。
最悪の場合、クモ膜下出血の場合もありますので、続くようでしたら早めに病院へ行きましょう。

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頭痛・・・後頭部が寝起きに痛い場合

この記事はおよそ 2 分くらいで読めます。

寝起きに後頭部が痛い場合はありませんか?

寝起きの後頭部の頭痛をはやく抑えるのにいい方法ないでしょうか?
肩こりがひどく、よく寝起きの後頭部の頭痛が起きます。長期的にも治したいのですが、今回はその日の抑え方で、いい方法ないか聞かせてください。

引用元-Yahoo!知恵袋

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寝起きの頭痛の原因は?

気圧の変化や睡眠不足によって、日中に起きることもある。

しかし、寝起き、起きた途端に頭痛が発生する原因は何なのだろうか。なぜ寝起きに限って頭が痛くなるのか、その仕組みについて説明しよう。

人によって痛みの度合いは違う。痛みの種類をわけると、主に3つのタイプが挙げられる。

ズキズキするタイプ
激痛タイプ
締め付けタイプ
の3つ。

「ズキズキするタイプ」は多くの人に見られる痛みで、後頭部・前頭部関係なく、頭全体がズキズキする人は“偏頭痛”だと言われている。

偏頭痛もちの人は男性よりも女性に多く見られ、血管が拡張することにより、頭部の神経が圧迫されることが頭痛を引き起こす要因。偏頭痛の原因はさまざまだが、食生活の乱れや水分不足、ストレス、睡眠不足などが主に挙げられるので注意しよう。

特に寝起きの偏頭痛で見られるのは「睡眠不足」。睡眠をしっかりとらなければ寝起きに後頭部・前頭部に痛みが発生する。

またその逆である寝すぎにも注意しなければならない。

「激痛タイプ」はじっとしてられないほどの痛み、目の奥がえぐられるような感覚に陥るタイプ。

激しい痛みを伴い、人によっては鼻水や充血が発生することもある。

激痛タイプの寝起きの頭の痛みは、「群発頭痛」と言われており、太陽の光が部屋の中に入ってくる明け方に発生する。後頭部・前頭部すべての部分に痛みがやってくるのが特徴的。

よって、明け方、寝起きの頭の痛みでは多く見られる症状だ。

寝起きでも激しい痛みが後頭部・前頭部に襲ってくる場合は、群発頭痛と呼ばれる病気を疑おう。

また、群発頭痛が起きている人は「ヘビースモーカー」「アルコールの過剰摂取」が共通点。よって、日ごろからお酒やタバコを摂取しすぎている人は注意しよう。

お酒やタバコは後頭部・前頭部、頭全体に流れている血液の流れを悪くさせ、血管が圧迫される要因。できるだけ控えなければならない。

「締め付けタイプ」は名前のとおり、後頭部・前頭部と全体的に頭がひもか何かで締め付けられているような感覚の頭の痛み。

この痛みのタイプは「緊張型頭痛」と言われており、主に血流の悪さ、冷えが原因。

寝ている間の姿勢が悪かったり、長時間同じ姿勢になっているほど寝起きの緊張型頭痛がやってくる。

寝ている間、血液の流れが悪くなるような姿勢になっていないか、または寝すぎていないかどうか確認しなければならない。

引用元-Worry-catcher

寝起きの頭痛は枕が原因かも?

寝起き頭痛で後頭部が痛くなったとしたら、後頭部だけじゃなくて首も痛くなっていませんか?もしそうならば、それはコリのせいです。コリ?肩はこっていないよ?と思う人でも、首から後頭部にかけて頭痛がする場合があります。

これは、寝ている時に首や頭に負担がかかっているからです。

肩こりに苦しむビジネスマン
どういう事かというと、寝ている時はほとんど動かないからです。

後頭部や首が圧迫されてしまい、血流が悪くなっているのかもしれません。

寝起き頭痛で後頭部が痛くなったら、起きた時に頭を左右に動かすといいです。また、首をマッサージすると気持ちいいです。しばらくそれをやり、首や後頭部の血流を良くします。すると、次第に頭痛は治ってきます。

朝起きた時にそれをやるのは時間がないというならば、朝ごはんを食べながらとか通勤しながらやるといいです。そうすれば、出勤するまでには頭痛が治るはずです。

引用元-コナトキ

寝起きに後頭部が痛い場合はクモ膜下出血の場合も!

後頭部の頭痛でもっとも注意しなければならないのはくも膜下出血です。
この頭痛は激しい痛みが生じ、まるでハンマーでたたかれたかのようです。
一瞬で気を失う人もいますので、できるだけ早い対処が必要になります。
くも膜下出血は脳内にある血管の一部分が破れ、
くも膜と呼ばれる脳を覆う膜の下で出血が広がります。

引用元-【朝の動悸と頭痛対策】目覚めを良くするために

寝起きの頭痛の対策は?

  • 高い質の睡眠をとり、生活リズムを整える
  • チョコレートや赤ワインなどチラミンを含むものの摂取を控える
  • 平日と休日の生活リズムを安定させる
  • 痛むところを冷やし、血管の拡張を抑制する
  • コーヒーなど、血管の収縮させる効果のあるカフェインを含む飲料を飲み、血管の拡張を抑える

引用元-iGotit

  • ゆっくりと入浴して、肩や首の血液の循環を良くする
  • あなたに合う枕を用意する。あなたに合っていない枕は、肩や首のこり、腰痛の原因になります。
  • 仕事している時は長時間同じ姿勢で作業せず、ストレッチをいれる
  • ストレスをためないように、発散方法を用意したり、質の高い睡眠をとるようにする

引用元-iGotit

 - 健康

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